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11/9(水)のメニュー

シャドー3分×2
マット運動(ワニ,前・後転,開脚前・後転,倒立前・後転,側転,しぼり,エビ,逆エビ,横エビ)

足内外回し各30回,低空自転車こぎ前後各30回,ブリッジ30秒,カエル立ち30秒

グランドのフリー1分×3
首相撲1分×6

ミット3分×3

以上です。


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10/26(水)のメニュー

シャドー3分×2
マット運動(ワニ,前・後転,開脚前・後転,倒立前・後転,側転,しぼり,エビ,逆エビ,横エビ)

足内外回し各30回,低空自転車こぎ前後各30回,ブリッジ30秒,カエル立ち30秒

グランドのフリー1分×3
首相撲1分×6

ミット2:30×3

以上です。

9/14(水)メニュー

シャドー3分×2
マット運動(前転,後転,側転,倒立,エビ,逆エビなど)

グランドのフリー1分×3
首相撲1分×6

ミット3分×4

以上です。

8月24日(水)のメニュー

シャドー3分×2
マット運動(前転,後転,側転,倒立,エビ,逆エビなど)

グランドのフリー1分×3
首相撲1分×6

ミット2:30×4

以上です。

7/27(水)の練習内容

シャドー3分×2
マット運動
寝技フリー1分×3
首相撲1分×6
ミット2分30秒×4

暑い時期にこそ、しっかり体を動かしてバテない体を作りましょう。

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