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3/6(金)

柔軟
シャドー
ミット
マス・スパーリング

受け身
寝技打ち込み
グランドスパーリング

立ち組み打ち込み
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5・ 4

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3×5R
受け身
寝業研究
グラップリングスパー 2×7R

4・19

柔軟
シャドー 3×2R
ミット  3×6R
受け身、打ち込み
立組み研究
グラップリングスパー 2・5× 7R

3・22

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3×4R
受け身、首の強化
投げ込み
グラップリングスパー 2・ 5× 4R

2・ 22

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3× 4R
パンチディフェンス
受け身
寝技研究
グラップリングスパー 2× 10R

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Author:daidoyokohama
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