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2011年7月31日(日)14:00の稽古

・基本(手技、足技、組技)
・シャドー2分×2R
・ライトスパー
打撃のみでつかみ無し 1分×3R
総合スパー 1分半×4R

・一般部は技研 3分×3R
少年部は前蹴りの練習とコンビネーションのミット

毎月末は少年部の出稽古の受け入れを行っているので
本日は大変参加人数が多くて普段以上に賑やかな稽古になりました。
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7/29

柔軟
シャドー3×3
ミット3×4
受け身、打ち込み
立ち組み乱取り1×7
寝技打ち込み
グラップリングスパー2×7

2011年7月28日(木)2部

7月28日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  パンチに対する首相撲の入り方(ライケン→片手ロッコ-)
  片手ロッコ-からの崩し→膝蹴り(前進、後進) 
●技限定マススパー : ジャブのみ、+右ストレート、パンチ全部、+前蹴り、+ロー、
●後手組打 : 打撃に対する掴みからの組打(緑帯以上)
●ミット3R

にて終了しました。

本日の出席者は13名、
雨が降りましたが、ベテランを中心に集まり、いい汗かきました。

今回は稽古の〆を技研ではなくミットにしましたが、
非常に気合が入って良かったです。

私も久し振りにミットを持ち、未来の北斗の戦士K君の突き蹴りを受けましたが、
当たり前ですが少年部の頃とは格段に威力が増していて、感動しました^^

25日の稽古

25日の参加者は指導員一人と塾生二人でした。

1.準備運動
2.基本
3.シャドー
4.移動
5.対人練習
6.組技
7.寝技

本日の稽古で日本語が少ししか話せない外国籍の方が二人が見学に着ました。

今後の見学者対応には外国籍者についても考える必要があると思います。

指導員の共通マニュアルがあれば良いと思います。

7/27(水)の練習内容

シャドー3分×2
マット運動
寝技フリー1分×3
首相撲1分×6
ミット2分30秒×4

暑い時期にこそ、しっかり体を動かしてバテない体を作りましょう。

7/26(火)後半

◆シャドー
3分×1R
◆ミット
3分×5R
◆マススパー
・左手,左足のみ
1分×3R
・片足キャチ打撃なし
1分×3R
・フリー(超ソフト)
1分×3R

◇寝技準備運動
◇基本の動き
◇打込み
下から十字2種・三角・パスガード
◇技の練習
タックル→サイドポジション→マウント→十字
◇寝技スパー
・限定(パスガードまで)
1分×3R
・フリー
3分×5R

7/26(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R

2011年7月24日(日)14:00の稽古

・基本(手技、足技、マット運動&組技)
・シャドー2分×2R
・ライトスパー 
打撃のみでつかみ無し 1分×2R
総合スパー 1分半×4R 希望者で2R
首相撲 1分4R
・技研 3分×4R


日曜日は定時稽古の後に横浜サンボアカデミーによる組技の練習があります。
投げ技、寝技ともに色々と教わる事が出来ますので続けて参加するのも良いと思います。
今回も数名が定時稽古から連続して参加していました。

2011年7月23日(土)19:00の稽古

7月23日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 総本部式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(総本部式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰or払腰、腕ひしぎ十字固め)
●アップのシャドー
●マス・スパー5R+好きな人と数R  
●投げられ込み(左右1回ずつ)×2
●投げられたところからの寝技スパー3R(30秒ずつ)
●ガードポジションからの寝技スパー3R(30秒ずつ)
●マウント効果3R(30秒)
●技研3R

にて終了しました。

暑い日が続くせいか、
はたまた節電による勤務形態の変化からか、
参加者は出稽古でいらした千葉支部のO支部長、横須賀支部のKさんを含めて
わずか5名…。

神奈川県大会に参加希望の方は
今のうちにたくさんスパーをして頂きたいんですけどねぇ…^^;

7/22

柔軟
シャドー3×2
ミット3×4
受け身、打ち込み
立ち組み乱取り1×7
柔道投げ込み
寝技レクチャー
グラップリングスパー2×7

2011年7月21日(木)2部

7月21日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  中段蹴りの防御と反撃(ブロック+捌き、キャッチ)
  右ローの防御と反撃(カット、キャッチ) 
●技限定マススパー : ジャブのみ、+右ストレート、パンチ全部、+前蹴り、+ロー、
●後手組打 : 打撃に対する掴みからの組打(緑帯以上)
●技研3R

にて終了しました。

本日の出席者は12名、
神奈川県大会に出場希望の人達は
徐々に試合モードになってきたようですね。

今日は涼しくて空調がいりませんでしたが、
明日からまた暑い日が続くようです。

気合を入れて、頑張っていきましょう!

7月19日(火)後半

◆シャドー
3分×2R
◆ミット
3分×3R
◆マススパー
・左手,左足のみ
1分×5R
・片足キャチ打撃なし
1分×3R
・フリー(超ソフト)
1分×5R

◇寝技準備運動
◇打込み
下から十字2種・三角・草刈
◇基本の動き
◇寝技スパー(フリー)
3分×5R

7月19日(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R
◆マススパー
(超ライト)
  1分×5R

7月20日(水)練習内容

台風の影響で、練習人数が少なかったです。

シャドー 3分×2
マット運動
寝技フリー 1分×3
首相撲 1分×6
ミット 2分×4

以上です。

2011年7月17日(日)14:00の稽古

基本(手技・足技・組技)
シャドー2分×2R、
ライトスパー(つかみ無し1分×3R 総合スパー1分半×4R 希望者で3R)
技研(4R)

連休のなか日で参加人数は少し少なめでしたが
激しく、楽しく、充実した稽古になったと思います。

7月12日

1、シャドー
3分×2R
2、ミット
3分×3R
3、マススパー
・フリー超ライト
1分×5R
・片足キャチ打撃なし
30秒×3R
4、寝技準備運動
5、打込み
下から十字2種・三角
6、パスガード
7、寝技マススパー
3分×4R

7月12日

1、柔軟
2、技研・フリー×10R
3、マススパー(限定・超ライト)×5R

7/15

柔軟
シャドー3×3
ミット 3×4
受け身、打ち込み
立ち組み乱取り1×6
トータルグラップリングスパー2×6

2011年7月14日(木)20:30の稽古

7月14日2部の稽古内容を記載します。

本日も人数が多く、充実した稽古が出来ました。

今年度より、入門時から顔面パンチの稽古をすることで稽古内容を統一いたしましたが、
皆良い感じで目が慣れてきているようです。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  パンチに対する防御各種(ストレート、フック、アッパー、万能受け) 
●技限定マススパー : ジャブのみ、+右ストレート、+前蹴り、+ロー、打撃に対する掴みと組打(緑帯以上)
●技研3R

にて終了しました。

暑い日が続きますが、
水分補給をしっかりして熱中症に気をつけつつ、
節電の夏に負けない強い身体を創りましょう!

2011年7月14日(木)19:00の稽古

本日の稽古内容を記載します。

準備運動
基本稽古
移動稽古:ミット付き(手技のみ)
受身3種(後ろ、横、前周り受身)
エビ
打ち込み4種(大外、小外、首投げor大腰 ガードポジションからの腕ひしぎ逆十字)
柔術立ち
技研2R

にて終了しました。

柔術立ちにつては、藤澤先輩が動画アップを
してくれましたので行ってみました。
打撃系格闘家としては是非覚えたい技術だと思います。

移動稽古、ミット有りは今回で3回目となります。
※今回は手技のみです。
難しいですが、少しずつ慣れていきたいですね。
来週は手足技の移動ミット稽古を行う予定です。

2011年7月10日(日)14:00の稽古

遅まきながら7月10日2部の稽古内容を記載します。

●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
 受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
 (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰or払腰、腕ひしぎ十字固め)
●移動稽古
●マス・限定ボクシング&ボクシング
●マス・キックボクシング
●首相撲
●スパー
★少年は大人の休みタイミングで3R×3ほど大人とスパー(テーマを決めて)
●技研3R
にて終了しました。

今回の稽古は18人参加
道場がいっぱいいっぱいでしたが
みんな爽やかな笑顔を浮かべながら頑張っていました。
合宿が近くそこで審査を受けるメンバーは質&量共に高いレベルの稽古を行っていました。
日曜の午後稽古はかなり盛り上がっています。
皆様是非ともご参加ください。

2011年7月9日(土)19:00の稽古

遅まきながら7月9日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰or払腰、腕ひしぎ十字固め)
●アップのシャドー
●マス・スパー5R+好きな人と数R  
●投げられ込み(左右2回ずつ)
●投げられたところからの寝技スパー3R(30秒ずつ)
●寝技スパー3R(1分)
●マウント効果3R(30秒)
●技研3R

にて終了しました。

全日本優勝者を含め、黒帯かゴリゴリの選手志向の茶帯の中に、
一人ポツンと白帯のK君が参加しましたが、
ここんトコ定時稽古終了後にF指導員やⅠ指導員の音頭で行っている
質の高い自主トレが効いたのか、
実力急上昇!

神奈川県大会が楽しみです^^

写真はマス・スパーの合間の水分補給時。

ちょっとホッとした感じです。

スパーの合間に

2011年7月8日(金)20:30の稽古

本日の稽古内容です。


柔軟
シャドー3×2
ミット3×4
受け身
打ち込み
寝技レクチャー
グラップリングスパー2×6

2011年7月7日(木)20:30の稽古

遅まきながら7月7日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  ジャブに対してジャブロー
  ジャブローに対してジャブロー
  ワンツーに対してインロー(ストッピング、膝蹴り)
●技限定マススパー : ジャブのみ、+右ストレート、+前蹴り、+ロー
●技研3R

にて終了しました。

この時期に何故かものすごい数の参加者で(16名!)、非常に有意義な稽古が出来ました。

神奈川県大会まであと1ヶ月ちょっと、暑さに負けず頑張っていきましょう!

2011年7月7日(木)19:00の稽古

本日の稽古内容を記載します。

準備運動
基本稽古
移動稽古:(手技のみ)
受身3種(後ろ、横、前周り受身)
エビ
投げ打ち込み3種(大外、小外、首投げor大腰)
技限定マススパー6R
技研2R

にて終了しました。

先週、先々週と移動稽古をミット有りで行いましたが、
本日の出席者は移動稽古初心者が多いため、通常通りの
稽古としました。

2011年7月5日(火)19:00~稽古

内容

柔軟・アップ
受け返し
フリー(技研)8R
マススパーリング 8R

2011年7月4日(月)20:30の稽古

準備運動
基本稽古 手技 足技 組技(マット運動 受身 打ち込み)
移動稽古 横浜北式
約束組手 先手ジャブに対してのカウンター及びフォロー
       先手ワン・ツーに対してのカウンター
技限定マス・スパーリング
技研 先手後手3分×3回

7月より隔週で月曜日20:30クラスを担当する様になりました
倉本です。よろしくお願い致します。

2011年7月3日(日)14:00の稽古

基本
移動
シャドーのち、ライトスパー(1.5分×4R+1分×3R)
技研(3分×2×3R)
首相撲(1分×7R)

2011年7月1日(金)20:30の稽古

本日の稽古内容を記載します。

柔軟
シャドー3×3
ミット 3×4
受け身
立ち乱取り1×6
寝技乱取り2×6

にて終了しました。

2011年6月30日(木)19:00の稽古

本日の稽古内容を記載します。

準備運動
基本稽古
移動稽古:ミット付き(手足技のみ)
受身3種(後ろ、横、前周り受身)
エビ
投げ打ち込み3種(大外、小外、首投げor大腰)
技限定マススパー8R
技研2R

にて終了しました。

今回、移動稽古(手足技)について2人一組となって、
ミット有りでの移動稽古を行いました。
先週が手技の為、今週はその続きとなります。
予想はしていましたが難しいですね。
課題は山済みかな...と思います。
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