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9/27(火)後半

【20:30ー21:30】
◆シャドー 3分×1R
◆ミット  3分×4R
◆約手
・ストッピング1分×3R
◆マススパー
・左手左足のみ    1分×3R
・フリー(超ソフト) 1分×5R
・片足キャチしてから 1分×3R

【21:30ー22:30】
◇打ち込み
・タックル
・投げ
◇基本の動き
◇下からの絞め2種
◇上からの絞め2種
◇寝技スパー
・50%スパー 2分×3R
・通常スパー  3分×5R
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9/27(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R

2011年9月26日(月)20:30の稽古

・基本(手技左右、足技、受身)
・移動稽古(横浜北式)
・約束組手(ジャブに対しての受け返し)
     (ワンツーに対しての受け返し)
     (胴をつけた相手が前進してくるのをストッピングで止めての受け返し)
・技研 3分×3R

ストッピングのメニューは木曜日の稽古のメニューからの抜粋で
ストッピング→ワンツー、ストッピング→右ロー、ストッピング→左ミドル
を行いました。

横浜北支部審査会(2011年9月)

9月25日、横浜北道場にて9月度の審査会が開催されました。

一般道場生の合同稽古という事もあり、大盛況での審査会となりました。
若干秋の到来を感じさせる今日この頃ですが
道場は皆さんの熱気に包まれて、写真係の私もちょっと汗ばんでの撮影でした。

審査を受審された皆さま、稽古に参加した皆様、お疲れ様でした。
また連れ添いの少年部のご父兄の皆様もお疲れ様でした。



礼法から始めます。神聖な気持ちを持って稽古を始めます。
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柔軟体操で怪我なんかナイナイ
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基本のパンチ練習です。力強いかな?
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基本のけりの練習です。子供たち足が上がるね、羨ましい
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左のけりもかっけーなっ!(^^)!
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移動稽古です。実は強くなるために一番重要?
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移動稽古の蹴りバージョンです
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大道塾オリジナルの移動稽古の後ろ蹴り
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受身稽古です。うっかりすってんころりんしても役立つね。
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寝技のエビの稽古。エビの動きは誰がうまいかな?
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投げもやります。実践的なんです。
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寝技トレーニング
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大人のスパーリング 迫力満点
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大人のスパーリング ダイナミックなけり
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大人のスパーリング パンチの応酬
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少年スパーリング 間合いを操作してみる
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少年スパーリング けりがお見事
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皆で技の研究 ミット蹴って肥満も防止じゃ
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最後は黙想して精神集中 心地よいひと時なんです
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お疲れ様でした。

2011年9月24日(土)19:00の稽古

9月24日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●アップのシャドー2R(3分)
●マス・スパー5R+好きな人と数R(1分半)
●首相撲2R(3分)  
●投げられ込み(左右2回ずつ)
●投げられたところからの寝技スパー5R(30秒ずつ)
●補強 : 上下左右、3種サーキット、プッシュアップ、タックル、アヒル歩き、ワニ歩き、腹筋、スクワット      (プッシュアップ、腹筋、スクワットはクイック10回、スロー10回)
●技研2R

にて終了しました。

関東地区前の最後の追い込みということで、
たっぷり息を上げてもらいました。

元横浜支部で現渋谷支部の超重量級のゲストがみえたこともあり、
昨日は久し振りに重量級王国と呼ばれた頃の様な稽古になって、
スパーも大変盛り上がりました!
【稽古後の呑みももちろん(笑)】

関東地区まであと1週間、
試合に出る人は各自調整に努めて下さい。

2011年9月22日(木)2部

9月22日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  ストッピング、ストッピング→ワンツー、ストッピング→ワンツー右ロー、
  ストッピング→右ロー、ストッピング→右ロー左フック右ストレート
  ストッピング→左ミドル、ストッピング→左ミドル逆45度ステップ左膝
●課題組打
  インサイドからのライケンの入り方、ライケンからの崩し→膝
  片手ロッコーからの崩し→膝
  相手のパンチに対してティーカオ(入り方、手の置き方) 
●技研2R

にて終了しました。

本日は特に片手ロッコ-からの崩し方について、
前後の崩し方や相手の足を蹴って崩す方法など、
色々なバリエーションを説明しました。

沢山のバリエーションをすべて覚える必要はなくて、
その中で自分の動きにフィットするものを選んで自分のものにするといいと思います。

なお、技研の時には、
スイッチがうまく出来ない方を集めて
スイッチの練習もしました。

スイッチは単純に足の入れ替えをするのではなく、
前脚でしっかり地面を蹴るために行うこと、
軸足が地面に着いた瞬間にもっとも上半身を捻ることを
特に意識して行って頂きたいと思います。

9・16

柔軟
シャドー3×3R
ミット3×4R
受け身、打ちこみ、投げこみ、技の研究
立ち技スパー1×7R
グラップリングスパー2・5×7R

9/14(水)メニュー

シャドー3分×2
マット運動(前転,後転,側転,倒立,エビ,逆エビなど)

グランドのフリー1分×3
首相撲1分×6

ミット3分×4

以上です。

2011年9月12日(月)20:30の稽古

・基本(手技左右、足技)
・移動稽古(横浜北式)
・約束組手(ジャブに対しての受け返し)
     (ワンツーに対しての受け返し)
・技限定マススパー30秒×6R)
・技研 3分×3R

今回も青帯、白帯の出席者が多かったので
まっすぐ系のパンチに関する約手を色々やりました。

2011年9月11(日)14:00の稽古

・基本(手技、足技)
・移動稽古(抜粋)
・シャドー2R
・ライトスパー
限定スパー(パンチのみ、打撃のみ、首相撲)
総合スパー 1分半×4R
・組技の基本(打ち込み)
・技研 3分×2R

9・9

柔軟
シャドー3×3
ミット3×4
受け身、打ちこみ
立ち組み乱取り1×7
グラップリングスパー2×7

2011年9月8日(木)2部

9月8日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●打撃の基本稽古 : 突き・蹴り(横浜北式)
●組技の基本稽古 : 
  受身2種(後ろ、横)、前転、後転、前回り受け身、エビ、打ち込み4種
  (打ち込み : 大外、小外、首投げor大腰、腕ひしぎ十字固め)
●課題約手
  ストッピング、ストッピング→ワンツー、ストッピング→ワンツー右ロー、
  ストッピング→右ロー、ストッピング→右ロー左フック右ストレート
  ストッピング→左ミドル、ストッピング→左ミドル逆45度ステップ左膝
●課題組打
  インサイドからのライケンの入り方、ライケンからの崩し→膝
  アウトサイドからのライケンでの崩し方、片手ロッコーからの崩し→膝 
●技研2R

にて終了しました。

本日の出席者は私(支部長)を入れて8名、
先週からボチボチ私も稽古に参加し始めました。

歳なのでボチボチです(笑)

課題約手と課題組打は、しばらくこの内容でいきます。

Long RangeからCQC(Close Quarters Combat :近接格闘)までを流れるように繋げられるよう、
頑張っていきましょう!

9/6(火)後半

【20:30ー22:00】
◆シャドー 3分×1R
◆ミット  3分×5R
◆マススパー
・左手左足のみ    1分×5R
・フリー(超ソフト) 1分×5R
・片足キャチ打撃なし 30秒×3R
・打撃に対して組討ち 30秒×3R

【22:00ー22:30】
◇受け身
◇寝技スパー
・50%スパー 1分30秒×2R
・通常スパー  2分×5

9/6(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R

2011年9月3日(土)19:00の稽古

9月3日2部の稽古内容を記載します。

●準備運動 : 横浜北式
●前転、後転、前回り受け身、エビ、アヒル歩き、ワニ歩き
●アップのシャドー
●マス・スパー5R+好きな人と数R  
●投げられ込み(左右1回ずつ)
●投げられたところからの寝技スパー3R(30秒ずつ)
●補強 : 上下左右(反応)、3種サーキット、プッシュアップ、斜め懸垂、腹筋、スクワット、コアトレ
      (プッシュアップ~スクワットはクイック10回、スロー10回、コアはドローインして4面)
●技研1R

にて終了しました。

試合が近づいてきたので、思い切り試合用の稽古をしましたが、最後の補強辺りで全員ヘロヘロ…

試合の方がずっとつらく苦しいですから、この補強に耐えてガツンと結果だしましょう!

土曜はしばらく試合用メニューで追い込みます!!

9・2

柔軟
シャドー3×3
ミット3×4
受け身、打ちこみ、投げこみ
約束スパー3×3
スパー3×4

8/30(火)後半

【20:30ー21:45】
◆シャドー
3分×2R
◆ミット
3分×4R
◆マススパー
・左手左足のみ
1分×4R
・フリー(超ソフト)
1分×3R
・片足キャチ打撃なし
30秒×6R
・打撃に対しての組から
30秒×6R

【21:45ー22:30】
◇受け身
◇基本の動き
◇打込み
腕十時
◇寝技スパー
・50%スパー
1分30秒×3R
・通常スパー
3分×3
2分×2

8/30(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R
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