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1/24(火)

【20:30ー21:30】
◆ミット  3分×3R
◆マススパー
・中間距離
 パンチのみ 1分×6R  
 フリー   1分×6R
・通常
 希望者   1分×6R
【21:30ー22:30】
◇基本の動き
◇打ち込み
 十字・三角
◇寝技スパー
・限定スパー(上の人は掴みなし)
 オープンガードから
 サイドから
 クローズドガードから
 各 上下1分×2R
・通常スパー 2分×6R
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1・20

シャドー 3×3R
ミット 3×4R
受け身、打ち込み、寝技研究
グラップリングスパー2×7R

1/17(火)

【20:30ー21:30】
◆ミット  3分×3R
◆マススパー
・中間距離
 パンチのみ 1分×6R  
 フリー   1分×6R
・通常
 希望者   1分×6R
【21:30ー22:30】
◇基本の動き
◇投げうちこみ1分×4R
◇三角締め練習
◇寝技スパー
・パスガードまで 1分×5R
・通常スパー 2分×5R

2012年1月16日(月)20:30の稽古

基本(手技左右、足技、受身)
投げの打ち込み(大外・小外・腰投げ系)
寝技の打ち込み(腕十字・リバーサル・三角締め)
・約束組手(ジャブに対しての受け返し)
     (ワンツーに対しての受け返し)
     (胴をつけた相手が前進してくるのをストッピングで止めての受け返し)
・技研 3分×3R

1・13

シャドー3×3R
ミット 3×4R
受け身、打ち込み
グラップリングスパー2・5×4R

2012年1月12日(木)2部

・基本(手技左右、足技、受身、打ち込み)
・課題約手
  先手ジャブに対して
  後手ジャブ→右ストレート ジャブ→右ロー
  先手右ローに対して
  後手右ロー  右ストレート
  ストッピング、ストッピング→左ミドル、ストッピング→右ロー、
  ストッピング→ワンツー、ストッピング→左膝
・技研 3分×3R

1/10(火)後半

【20:30ー21:30】
◆ミット  3分×3R
◆マススパー
・中間距離
 パンチのみ 1分×8R  
 フリー   1分×8R
・通常
 希望者   1分×5R
【21:30ー22:30】
◇基本の動き
◇打ち込み
 十字、三角、ニーオン
◇パスガード練習
 2種類 
◇寝技スパー
・通常スパー 2分×6R

1/10(火)前半

◆柔軟
◆シャドー
◆フリー・技研
  3分×10R

2012年1月8(日)14:00の稽古

基本稽古 (手技、足技、受け身・マット運動)
移動稽古 (左右手技)
シャドー2分×2回
ライトスパー
手技のみ1分2R
手技+足技(掴み無し)1分2R
空道ルール1分半3R
組技の基本(投げの打ち込みと寝技の打ち込み)
寝技スパー(上下にわかれて)2分×3R
寝技研究
技研3分×2R

1・6

柔軟
シャドー3×3R
ミット 3×4R
受け身、打ち込み
投げ込み
グランドマススパー3×4R
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