スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

3・30

柔軟
シャドー 3×3R
ミット 3×4R
受け身、打ち込み
立ち組み 1・5×6
グラップリングスパー2・5×8R
スポンサーサイト

3・23

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3×3R
受け身、打ち込み
マススパー 2×3R
技研

2012年3月29日(木)2部

3月29日2部の稽古内容を記載します。

今日は珍しく5名のみの出席者で、しかも五月雨式に出席者が増えていったので、21時スタートで基本は行いませんでした。

●各自ストレッチ
●シャドー2R
●課題約手
  ①ストッピングのみ
  ②ストッピング → 左ミドル
  ③ストッピング → ジャブ + 右ロー、
  ④ストッピング → ワンツー
  ⑤ストッピング → ライケン + 左膝 
  ⑥ストッピング → ライケン + 左膝 → 片手ロッコーからの崩し + 左膝
  ⑦パンチに対してライケン + 左膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
  ⑧アトランダム(パンチにはライケン+左膝、回し蹴りにはストッピング)
  ⑨ストッピングをキャッチされた状態からの組み技(つかまれた足を外す練習)

今日は距離の遠いものから順番にやっていきました。

上手く行うコツは【最も遠い距離を、最も速く、最も小さい動きで】です。

だいぶ課題がこなせるようになってきましたので、関東地区大会が終わったのを潮に新しいモノを付け足してみました。

結構難易度高めです^^

最後は  
●技研3R
にて終了しました。

2012年3月24日(土)の柔術クラス

2012年3月24日(土)の柔術クラスの稽古をお知らせします。

○受け身~エビ~ほかムービング
○打ち込み2種類
(休憩)
○約束乱取(受け身の練習)
(休憩)
○カードポジションからの基本的攻撃
○絞めの基本
※本日は短縮版としましたが、多人数が
 自主練を継続しておりました。

              以上

2012年3月24日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年3月24日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本~移動(簡易版)
○シャドー2分2
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×数ラウンド
(休憩)
○技研3分(交互)×4
(休憩)
○打撃の技研数ラウンド
○掴みからの攻撃の練習1分(交互)×2

               以上 

3・16

柔軟
シャドー3×2R
ミット 3×3R
受け身、打ち込み
グラップリングスパー2・5×7R
技研3×6R

2012年3月19日(月)20:30の稽古

基本(手技左右、足技)
マット運動 受身 寝技の打ち込み(横浜北式)
・約束組手(胴をつけた相手が前進してくるのをストッピングで止めての受け返し)
・首相撲 (回し崩しからの膝蹴り、回し崩しからの小外掛け)
・技研 3分×3R

2012年3月18日(日)14:00の稽古

基本稽古 (手技、足技、受け身・マット運動)
移動稽古 (手技)
シャドー2分×2回
ライトスパー
手技のみ1分2R
手技+足技(掴み無し)1分2R
空道ルール1分半3R
組技の基本(投げの打ち込みと寝技の打ち込み)
技研3分×3R

2012年3月12日(月)20:30の稽古

基本(手技左右、足技)
マット運動・受身・投げ技寝技の打ち込み

・約束組手(胴をつけた相手が前進してくるのをストッピングで止めての受け返し)
     (ジャブに対しての受け返し)
     (ワンツーに対しての受け返し)
     
・技研 3分×3R

3・9

柔軟
シャドー3×2R
ミット 3×3R
受け身、打ち込み
立ち組み乱取り1×6R
グラップリングスパー2・5×7R
技研 3×6R

2012年3月3日(土)の柔術クラス

2012年3月3日(土)の柔術教室の稽古をお知らせします。

○受け身~エビ
○約束乱取
(休憩)
○カードポジションからの基本的攻撃
○オモプラッタ及び技研
(休憩)
○シッティンガード~両足フック~エックスガード
○技研数ラウンド
                   以上

2012年3月3日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年3月3日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本(簡易版)
○シャドー2分2
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×3
○スパーリング2分×6
(休憩)
○技研3分(交互)×4
(休憩)
○打撃の技研数ラウンド
○首相撲形式で首の筋トレ1分(交互)×2

               以上 
プロフィール

daidoyokohama

Author:daidoyokohama
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。