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7・27

ストレッチ
シャドー 3×2R
ミット 3×4R
ディフェンス 1×2R
受け身、打ち込み
組みスパー 2・5×6R
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2012年7月28日柔術クラス

2012年7月28日の柔術クラスの内容

○受け身~前転~後転~側転
○打ち込み2種類
○受け身&投げ数回
(休憩)
○ムービング上限
○ビクトル投げ
(休憩)
○ムービングからの約束柔術

                     以上

2012年7月28日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年7月28日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー3分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド
○試合参加者用のスパ-リング2*3R等
(休憩)
○技研3分(交互)×?
(休憩)
○首を鍛える他

               以上 

7・13

ストレッチ
シャドー 3×2R
ミット 3×4R
ディフェンス 1×2R
受け身、打ち込み、投げ込み
アキレス講習
グランドスパー 2×3R



2012年7月14日柔術クラス

2012年7月14日の柔術クラスの内容

○受け身~前転~後転~側転
○打ち込み2種類
(休憩)
○ニーオンへのムービング
○ニーオンからの関節&絞めアラカルト
(休憩)
○ニーオンからの約束柔術

                     以上

2012年7月14日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年7月14日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー2分2
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×4ラウンド
○ライトスパ-リング1分半3組
(休憩)
○技研3分(交互)×5
(休憩)
○ジャブに対する反撃、ワンツーに対する反撃
○ワンツーに対する反撃交互方式
○首を鍛える

               以上 

2012年7月7日 柔術教室

2012年7月7日の柔術教室の内容

○受け身~前転~後転~側転
○打ち込み2種類
(休憩)
○カードポジションからの基本的攻撃
○初歩のタックル
(休憩)
○バックチョークの逃げ方及び決め方
○バックマウントからのマススパーリング数ラウンド

                     以上

2012年7月7日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年7月7日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー2分2
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×4ラウンド
(休憩)
○技研3分(交互)×4
(休憩)
○掴んでからの攻撃の練習

               以上 
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