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2012年10月20日(土)柔術クラス

2012年10月20日(土)柔術クラスの内容

○基本
 受け身等、打ち込み、ライト乱取

(休憩)
○定型打ち込み
 ガードポジションからの攻撃
○2人1組での下体の使い方
 寝技の移動?
○寝技のシャドーの練習(どや顔編)
(休憩)
○2人1組での技研
(休憩)
○スパーリング数ラウンド
(やっと柔らかなスパーリングに行きつきました)
               以上
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2012年10月20日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年10月20日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー2分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング2分*5ラウンド、1分*3ラウンド
(休憩)
○技研等々
(休憩)
○打撃の基礎~首筋トレ
               以上 

10・12

柔軟
シャドー 3×2R
寝技研究、受け身
技出しスパー 2×3R
グランドスパー 2×7R
立ち組み打ち込み、投げ込み
ミット 3×3R


2012年10月6日(土)柔術クラス

2012年10月6日(土)柔術クラスの内容

○基本
 受け身等、打ち込み、ムービング
 新ニーオンについて

(休憩)
○定型打ち込み
 ガードポジションからの攻撃
 ひとつひとつ細かく実施
(休憩)
○マウントの基本的なかえしかた
              以上

2012年10月6日(土)ビジネスマン女子クラス

2012年10月6日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー2分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド
○マススパーリング2分*5ラウンド

(休憩)
○技研等々
(休憩)
○首筋トレ~掴みからの攻撃の練習
               以上 
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