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1月31日(木)2部

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
  ①ストッピングのみ
  ②ストッピング → ジャブ + 右ロー、
  ③ストッピング → ワンツー
  ④ストッピング → ライケン + 膝 
  ⑤ストッピング → ライケン + 膝 → 片手ロッコーからの崩し + 左膝
  ⑥縦肘・刺す膝 左右各10本ずつ
  ⑦パンチに対してライケン + 膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
  ⑧ストッピングをキャッチされた状態からの組み技(つかまれた足を外す練習)
  ⑨フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具

●技研 3分×3R

本日は支部長からライケンからの膝蹴りの際の崩しについて
ピックアップして指導していただきました。
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1月26日(土)2部

本日は先週同様、
準備運動 → 組技の基本 → シャドー1R
ののち、
マススパー1.5分×6R → 首相撲1分×5R → 投げからのガードポジション×10本 
→ 投げからの寝技30秒×5R → 互角の寝技1分×2R → 技研3R

全日本予選まで2カ月を切っているのに参加者は6名…

毎週少しずつ練習の質を上げていかなければならない時期に、この参加者数はあり得ません…

定期的に土曜2部に来なければこちらでフォローすることが出来ないので、次回以降もこのような状況が続くなら、一般部に関しては来ない人は予選出場を許可しませんよ!

1月24日(木)2部

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
  ①ストッピングのみ
  ②ストッピング → ジャブ + 右ロー、
  ③ストッピング → ワンツー
  ④ストッピング → ライケン + 膝 
  ⑤ストッピング → ライケン + 膝 → 片手ロッコーからの崩し + 左膝
  ⑥縦肘・刺す膝 左右各10本ずつ
  ⑦パンチに対してライケン + 膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
  ⑧ストッピングをキャッチされた状態からの組み技(つかまれた足を外す練習)
  ⑨フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具

●技研 3分×3R

1月19日(土)2部

本日はいつも通り、
準備運動 → 組技の基本 → シャドー1R
ののち、
マススパー1.5分×5R → 首相撲1分×5R → 投げからの寝技30秒×5R
をやりました。

いつもはここから互角の寝技になるんだけど、今日は試しに投げられたところからガードポジションを素早く取る練習を10本やりました。

投げからの寝技は確かに実戦勘はつくんだけど、投げられたところからスタートみたいな雰囲気になりがちなのが玉に傷だったので、これは良い稽古かも。

次回からはこれも入れてやっていきます。

あとは互角の寝技1分×5Rののち、技研3Rで〆ました。

これから全日本予選に向けて、少しずつ質、量、ともに上げていくつもりなので、選手は頑張ってついてきて下さい(笑) 

2013年1月19日(土)柔術クラス

2013年1月19日(土)柔術クラスの内容

○受け身にはじまり基本の動き
○足を利かす運動&横回り等数種類
○技研数ラウンド

○マススパーリング数ラウンド

追記
力を抜いたスパーリングが
行われだしました。
ほっと一息

2013年1月19日(土)ビジネスマン女子クラス

2013年1月19日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー2分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング&マススパー1分×希望者数ラウンド
(休憩)
○技研
 ①接近戦の攻防
 ②接近戦からの脱力
 ③手技のスパーリング
(休憩)
○技研&ミット数

1・ 18

柔軟
シャドー 3×3R
ミット  3×4R
ディフェンス
受け身 
寝技研究
打ち込み
グラップリングスパー 2×3R

1月17日(木)2部

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
  ①ストッピングのみ
  ②ストッピング → ジャブ + 右ロー、
  ③ストッピング → ワンツー
  ④ストッピング → ライケン + 膝 
  ⑤ストッピング → ライケン + 膝 → 片手ロッコーからの崩し + 左膝
  ⑥縦肘・刺す膝 左右各10本ずつ
  ⑦パンチに対してライケン + 膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
  ⑧ストッピングをキャッチされた状態からの組み技(つかまれた足を外す練習)
  ⑨フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具
●首相撲 1分3R(膝蹴りのマス使用可)

●技研 3分×3R

今日は終了後の自主トレも充実していました^^

2013年1月12日(土)柔術クラス

2013年1月12日(土)柔術クラスの内容

○受け身はじまり基本の動き
○足を利かす運動数種類
○技研数ラウンド

○足関:膝固め数種類

追記
サンボ系の技はえぐい!
ハラショー!

2013年1月12日(土)ビジネスマン女子クラス

2013年1月12日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー3分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング&マススパー1分×希望者数ラウンド
(休憩)
○技研3分×数ラウンド
(休憩)
○ミット連打
○腹筋100回
○腕立て200回
○総合系ミット20セコンド×3ラウンド

1・11

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3× 4R
ディフェンス 
受け身
寝技研究
打ち込み

ビジネスマン女子クラス

2013年1月5日(土)ビジネスマン女子クラス~柔術クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○シャドー3分*1R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド以上
(休憩)
○技研3分×数ラウンド
(休憩)
柔術クラスへそのまま突入
○アキレス固め等の5種類の方法を
1時間強にわたり学びました。
百人とアキレス固めの練習すれは
極めるポイントは見えてくるとのことです。
本日5人!

追記
初稽古。
「あたりまえ空道」「あたりまえ支部長」を
少し披露しました。
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