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2013年4月27日(土)柔術クラス

2013年4月27日(土)柔術クラスの内容

○基本ムービング少々
○横浜北基本のガードポジションからの攻撃の再確認
①腕ひし逆十字 腰をきるというより腰を斜めに突き上げる
②潜り     相手の腿に頭突きwする感じ
③オモプラッタ 腰を180度回転、相手の方に自分の足でぶら下がり圧をかける

○最近の選手が寝技の攻防からすぐ立てる理由を説明(秘伝)

○質問に答えて
①ガードポジションからの腕ひしがうまくいかない?
 → 下から相手に腰を突き上げてプッシュをかける練習から
②マウントのかえしかた
 → 相手の腰を両腕で押して上記秘伝を利用して足を抜く!

追記
やはりしゃべりすぎました。すみません。
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2013年4月27日(土)ビジネスマン女子クラス

2013年4月27日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○移動~シャドー3分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング&マススパー2分×6R以上
(休憩)
○技研&ミット数ラウンド

追記
本日特にしゃべりすぎました。
すみません。

4・19

柔軟
シャドー 3×2R
ミット  3×6R
受け身、打ち込み
立組み研究
グラップリングスパー 2・5× 7R

2013年4月20日(土)柔術クラス

2013年4月20日(土)柔術クラスの内容

○基本的なムービング各種
○チョークスリーパーの基本
○腕ひし十字固めの研究及び技研

○本日も冷たい雨にも負けず、コント付き技研で盛り上がりました。

2013年4月20日(土)ビジネスマン女子クラス

2013年4月20日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○移動~シャドー2分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×3
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング&マススパー2分×8R以上
(休憩)
○技研&ミット数ラウンド
(休憩)
○アキレス研究班、ビクトル研究班、歓談派 と各々の課題に取り組みました。

2013年4月6日(土)柔術クラス

2013年4月6日(土)柔術クラスの内容

○受け身にはじまり基本の動き
○爆弾低気圧の中で、各自課題を持って
サンボ・柔術・雑談・コントと大盛り上がり!


2013年4月6日(土)ビジネスマン女子クラス

2013年4月6日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動
○基本
○移動~シャドー2分*2R
(休憩)
○対人シャドー1分×2
○マススパーリング1分×3ラウンド
○スパーリング&マススパー2分×8R以上
(休憩)
○技研&ミット数ラウンド

3・22

柔軟
シャドー 3×2R
ミット 3×4R
受け身、首の強化
投げ込み
グラップリングスパー 2・ 5× 4R
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