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2015年4月30日(木)

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
①ジャブをパリーしてジャブ
②ジャブをパリーしてジャブ+右ストレート
③ジャブをパリーしてジャブ+右ロー
④ストッピングのみ
⑤ストッピング+ワンツー
⑥ストッピング+ジャブ+右ロー
⑦ストッピング+ライケン + 膝
⑧回し崩し打ち込み
⑨片手ロッコーからの崩し+左膝
⑩縦肘・刺す膝10本ずつ
⑪パンチに対してライケン+膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
⑫ストッピングをキャッチされた状態からの組み技 (つかまれた足を外す練習)
⑬フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具
⑭右の大振りに対するカウンターのタックル

●技研 3分2R

今日は連休の中日のせいなのかどうなのか
たくさんの方が参加されました(^^)

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2015年4月25日(土)ビギナーのための柔術クラス

2015年4月25日(土)ビギナーのための柔術クラスの内容

○柔術の基本的な動きを各種確認
○横浜北の極めの基本を道着を脱いで実施
○キムラロックによるコントロール

今後の予定
○05/02 17:15~17:45*「某倉庫会社社員を励ます会」
○05/09 17:15~18:45
○05/16 17:15~18:45
○05/23 所用(出稽古)によりお休みです。
○05/30 17:15~17:45*翌日が大会なので早めに切り上げ?

追記
チーム「東神奈川ピンクパンサー(適当)」の
若頭、昭和の居酒屋2段を励ます会開催か?
頑張れ!

2015年4月25日(土)ビジネスマン女子クラス

2015年4月25日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

○準備運動~シャドー2分×2
(休憩)
○マススパーリング1分×?
(休憩)
○技研&ミット数ラウンド
(休憩)
○投げからの極め等々の基本

本日は人数メンバ的にすべて調和のとれた感じです。
そんな日は、笑いに走る傾向がある指導員でした。

今後の予定
○05/02 15:00~17:00*練習します!
○05/09 15:00~17:00*神奈川県大会への道
○05/16 15:00~17:00*神奈川県大会への道
○05/23 15:00~17:00*代行求む!
○05/30 15:00~17:00
○05/31 神奈川県大会の日!

<後記>
 これから6月16日まで仕事が繁忙期に突入!
 しかし、そんな時こそ課題を決めて一点集中で
 練習するつもりです。
 課題とは、当然、夏にむかってのシックスパック化です。
 海の日に披露する所存です。

2015年4月11日(土)土曜午前クラス

開始9:00~ 
今回は久々のメンバも駆け付け、大盛況な一日でした。
今回はトライ&エラーで色んな事を試しながらの稽古
道場一杯に人が揃うと、活気が増して、とても嬉しいです。

===合同稽古時間(9:00~11:00)===
①準備体操
②基本
 手技
 足技
 マット運動
 組み技基本
③ヨガ
④ロシアマス+首相撲
⑤対人移動

===自主トレ時間(11:30~12:30)===
⑥自主トレ
 ・ボクシングマス
 ・蹴りメインマス
 ・各自ミット
 ・各種筋トレ

先週に引き続き、トライ&エラー
稽古の早い段階にロシアンマススパー → そして気づきを対人移動にて対応
という流れで。
今週から少年は移動稽古をシンプルな内容のみとし
首相撲やミット稽古、そして軽いマススパーを追加してみました。

まだまだ色々と試していきますよ。。。

2015年4月11日(土)ビギナーのための柔術クラス

2015年4月11日(土)ビギナーのための柔術クラスの内容

○柔術の基本的な動きを各種確認
○横浜北の極めの基本を道着を脱いで実施
○ラバーガードにチャレンジ
○ノーギ・ライトスパーリング

反省
 ノーギライトスパーリングでぼこぼこにされました。
 ノーギ初心者だからしょうがないね・・・・
 UFCシニアクラスへの道は遠いですね。

今後の予定
○04/18 所用(出稽古)によりお休み
○04/25 17:15~18:30
○05/02 17:15~17:45*某倉庫会社社員と交流する日!

追記
チーム名は、東神奈川トップ・チームでなく
        東神奈川トップ・ピンク
居酒屋2段、スナック3段が在籍しております。

2015年4月11日(土)ビジネスマン女子クラス

2015年4月11日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。
おっと先週も書き忘れた!

○準備運動~シャドー2分×2
(休憩)
○マススパーリング1分×?(休憩)
○技研&ミット数ラウンド
(休憩)
○フリーの自主錬

黒帯比率が7割以上だったので余計なことは言わないで
自主的に練習していただきました。
皆さん強いですね~!

今後の予定
○04/18 15:00~17:00*ビジネスマンクラス黒帯による自主を練習実施!
○04/25 15:00~17:00
○05/02 15:00~17:00*練習します!

<後記>
 これから6月16日まで仕事が繁忙期に突入!
 しかし、そんな時こそ課題を決めて一点集中で
 練習するつもりです。
 課題とは、当然、夏にむかってのシックスパック化です。
 海の日に披露する所存です。

2015年4月9日(木)

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
①ジャブをパリーしてジャブ
②ジャブをパリーしてジャブ+右ストレート
③ジャブをパリーしてジャブ+右ロー
④ストッピングのみ
⑤ストッピング+ワンツー
⑥ストッピング+ジャブ+右ロー
⑦ストッピング+ライケン + 膝
⑧ストッピング+ワンツーとストッピング+ライケン + 膝をランダムで
⑨片手ロッコーからの崩し+左膝
⑩縦肘・刺す膝10本ずつ
⑪パンチに対してライケン+膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
⑫ストッピングをキャッチされた状態からの組み技 (つかまれた足を外す練習)
⑬フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具
⑭右の大振りに対するカウンターのタックル

●技研 3分3R

本日は見学の方が2名いらっしゃいました!
1人の方は他の日も見学します!と言って下さったので
入門してくれると嬉しいですね( ´∀`)

横浜北支部、春の審査会

4月5日、大道塾横浜北支部にて、春の審査会が開催されました。
日曜午後の定時稽古も同時に行われ、多くの参加者のもと、一般部3名、少年部3名が審査を受審しました。

審査会は支部長から直々の指導を受けることが出来るめったにない機会
基本的に支部長稽古は選手稽古がメインとなりますので
自己の技量を見直す本当に良いチャンスなのです

ちなみに私は、審査会だけは無理してでも出るようにしていまして
実は数日前にぎっくり腰を患い、ひと月前の膝の怪我も今一つな調子だったのですが
少し無理して審査に参加しました。

強くなる要素にはいくつかの観点があります。
①稽古の質&量共に充実している事
②対人:戦略を知っている事
③自己:体の構造と使い方を知っている事

社会人はなかなか時間をとれないために、①を満たすことは難しい
それであれば、②及び③で補う事が重要になります。
その③を審査会及び合同稽古の中で、
そして②を審査会後の懇親会の中で
質疑応答形式で行いました。

すいません、前置きが長くなりました。

審査会の内容紹介です。

■黙想
黙想では、心身の統一を図ります。
要するに、体と心のベクトルを合わせます。
体を鎮め、心も鎮め、周囲の音が心地よく入ってくるころに
心と体が会話しやすい状況を作ります。
150405稽古開始


■準備体操
更に頭(感覚&理論)と体の会話が密且つ精度が高くなる状況を作ります。
準備体操はストレッチではなく、頭と体の回路を調整するものです。
様々な動きを、骨格のアライメントに沿って行うことで、回路の調整を行うのです。


■基本
実際の武道としての打撃及び組み技について、単一動作での反復稽古を行います。
号令の振幅数から、理に適った体の使い方まで
解剖学と物理に精通した支部長(柔道整復師の学校教師でもあります。)より
幹となる部分の説明を数学の証明問題を解くかのように行っていきます。
どんな人でも絶対値を高める事が可能であるという観点から
このような理屈に沿った教え方は非常に嬉しいです。
具体的な内容は、稽古にご参加頂ければと思います。

基本は打撃だけでなく、組み技や寝技にもついても行っていきます。
150405支部長ご指導
150405組技・寝技基本稽古


■移動稽古
基本で身につけたその場での動きを、対人稽古で使用できるようにするための
媒体的な位置付けとなります。
ここで身につけることは以下の二点
①対人との闘いを想定して、実際に座標を移動しての技の基礎を学びます。
②技を単発から連打(コンビネーション+上下の振り分け)に昇華するための基礎を学びます。
150405移動稽古


■組手
審査を受信するメンバは組手を行います。
組手は実際の戦いです。(もちろんルールの下ですが。。。)
日頃の成果をここで試すことになります。
さて今回はどの程度自身の技を試すことが出来、どのくらいのフィードバックを得られたでしょうか?
150405スパー1
150405スパー2

組手①
組手②
組手③
組手④
組手⑤

■技研
組手の反省若しくは、本人のテーマに沿い、各自の課題の修正を行います。
コンビネーションの精度を上げる人、単発の技の精度を高める人
色んなタイプの人とスパーリングをする人。
色々な角度から自身の課題を見つめ、課題対応の技研究を行います。
150405技の研究


■飲み会
審査会の後は懇親会
普段は会う事が無いメンバーと会話する貴重な機会でもあり
そこで、稽古の話から、たわいもない日常会話まで色々と話し合い、
親交を深めます。
今回は関東予選の直後という事もあり、全体的に比較的稽古内容に準じた会話に終始しました。
なんて、結構くだけた会話も多く、先ほどまでの張りつめた稽古とは一転してみんな会話を楽しみます。

①組技の研究
IMG_8131.jpg

②飲みの様子
IMG_8133.jpg

2015年4月4日(土)土曜午前クラス

開始9:00~ 
先週末に大会が終了と言うことも有り、今回来るメンバは少ないかななんて思っていたけれど
今回は少年たちが多く参戦
若い子が多いと、活気が増して、とても嬉しいのです。

===合同稽古時間(9:00~11:00)===
①準備体操
②基本
 手技
 足技
 マット運動
 組み技基本
③ヨガ
④ロシアマス
⑤移動

===自主トレ時間(11:30~12:30)===
⑥自主トレ
 ・ボクシングマス
 ・蹴りメインマス
 ・各自ミット
 ・各種筋トレ

これまでのイベント内容をチェックして、
今回から稽古メニューを少し変えていこうと思い
稽古の中盤にマススパー → そして後半に移動稽古
の流れをお試し。
少年は基礎体力の強化とセンスの向上との考えから
ロング首相撲を稽古中盤に追加してみました。

今後はシチュエーション稽古なども導入していこうかなと思います。

4/3(金)

⚫柔軟
⚫シャドー
⚫ミット

⚫受け身
⚫寝技打ち込み
⚫寝技研究

⚫柔道打ち込み

2015年4月2日(木)

●準備運動
●基本稽古(打撃手技、足技、受け身、マット運動、投げの打ち込み3種×10本、寝技の打ち込み4種左右)
●課題約手
①ジャブをパリーしてジャブ
②ジャブをパリーしてジャブ+右ストレート
③ジャブをパリーしてジャブ+右ロー
④ストッピングのみ
⑤ストッピング+ワンツー
⑥ストッピング+ジャブ+右ロー
⑦ストッピング+ライケン + 膝
⑧ストッピング+ワンツーとストッピング+ライケン + 膝をランダムで
⑨片手ロッコーからの崩し+左膝
⑩縦肘・刺す膝10本ずつ
⑪パンチに対してライケン+膝(ジャブはパリー、右パンチに合わせてライケン)
⑫ストッピングをキャッチされた状態からの組み技 (つかまれた足を外す練習)
⑬フリーのストッピング+膝のマスwithボディ防具
⑭右の大振りに対するカウンターのタックル

●技研 3分3R


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