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2016年1月16日(土)ビジネスマン女子クラス

2016年1月16日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

第1Q<動ける体を準備> 
 準備運動~基本~二人一組になってストレッチ~シャドウ
 
休憩

第2Q<反射神経が落ちる前に打撃>
 強制参加マススパーリング4ラウンド
 自主参加マススパーリング数ラウンド

休憩

第3Q<組技~テイクダウン>
 投げの打ち込み、二つの投げのコンビネーションの研究
 打撃をくぐってのタックルの基本

休憩

第4Q<寝技編>
 クローズからの攻撃
 絶対に極める無酸素腕ひし逆十字

あとは強くなるための自主トレーニングタイム!

今後の予定
○01/23 15:00~17:30
○01/30 15:00~17:30
○02/06 15:00~17:30

追伸
3部以後に開催された支部長昇段祝いに某阿部さんと参加しました。
風邪気味でしたが飲んだら治りました(笑)
ドクターペッパーサワーのおかげでです。

支部長、これからもご指導ご鞭撻のほどをお願い申し上げます。
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