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2016年1月30日(土)ビジネスマン女子クラス

2016年1月30日(土)ビジネスマン女子クラスの稽古をお知らせします。

第1stage<動ける体を準備> 
 準備運動~基本~二人一組になってストレッチ
 
休憩

第2stage<反射神経が落ちる前に打撃>
 対人付シャドウ等3ラウンド
 強制参加マススパーリング3ラウンド
 自主参加スパーリング数ラウンド

休憩

第3stage<組技>
 投げの打ち込み、二つの投げのコンビネーションの研究
 片足タックルの基本

休憩

第4stage<寝技編>
 クローズからの攻撃
 マウントの返し方~マウント状態からの条件付きスパーリング

第5stage<技研&ミット>
 頑張りました。


今後の予定
○01/30 15:00~17:30
○02/06 15:00~17:30
○02/13 15:00~17:30
○02/20 15:00~17:30

追伸
指導員は最近続いている自主トレ&出稽古で超疲労気味
来週は元気に頑張ります。
バット折りが気になります。
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